生理期，一般來說就是指發育成熟的女性每個月都有一次的月經，也就是月經期。一般的女孩3-7天左右。這期間要注意不能太累，不可吃生冷食物，心情要保持舒暢，更要注意保持清潔。大部分女性初經來的時間約在10-13歲時，直到47-50歲左右停經，每次生理期約3-7天不等。
生理期注意事項有哪些
女孩生理期是3天到7天左右，這期間從女孩的子宮通過陰道排出一定的血液，這些血液是很干凈的。這期間要注意不能太勞累，不可吃生冷食物，心情要保持舒暢，更要注意衛生，保持陰部清潔。
1．生理期期間盡量不要洗頭。洗完頭一定要立即吹干。生理期期間，可中午洗頭。
2．生理期期間要注意保暖。也就是少吹冷氣啰，冷氣開著，在冷氣房里還是要多穿件衣服。
3．忌喝冷飲。這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。
試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。
4．吃點甜食。生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。
5．拒絕疲勞。充份休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。
6．不要太情緒化。據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。
女性生理期“啪啪”該注意點啥
7．忌盆浴。因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8．生理期宜食。生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯(經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道)，可以讓身體臟血徹底排乾凈。
身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什么女生比男生不容易得肝病呢?據說就是因為每月的經血將身體中的毒素泄乾凈了，所以比較不容易得肝病。
9．生理期后的調養。吃四物湯啰!在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。
10．臉部清潔工作要做好。生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。
女性生理期啪啪的該注意點啥
在月經前后，許多女性常常性欲比較旺盛，而這個時期由于生理期的關系，與其他的時間有一定的區別，需要加以注意。這樣，對生殖健康、對女性的性享受都會有益。
1．生理期前。在月經即將來臨的時候，一般情況下女性常常希望多一點性生活，這樣可以彌補來月經時“耽誤”的時間，提前安排應該享受的性愛。
在生理期開始前，是相對的安全期，往往也是女性最想進行性行為的時期。這樣的安排既符合生理的需要，也符合心理上的需要。
但這個時期畢竟是一個特殊的時期，需要準確把握月經來潮的時間。這對于月經一向準確的女性來說是比較容易把握的，而對于月經不規律的女性則困難一些。
在月經來潮之前性愛，應特別注意生殖衛生，由于月經即將來臨，容易發生感染，應該加以注意。
特別是有性傳播疾病者，比如某些支原體、沙眼衣原體等感染，更應該引起注意，防止出現上行感染，導致輸卵管等器官發生疾病。
此外，性生活時應避免過于激烈的運動，以免傷及陰道。
2．生理期后。月經過后，常常是男女經過數日的忍耐，月經過后往往也是性活動頻率增多的生理需要時期。
這時，女性往往有一種解放感，非常愿意將丟失的性愛補回來，而且這個時間同樣是不容易受孕的時間，這樣的情況下，雙方很容易達到性高潮，是一個比較好的時間。
但需要注意的是，如果月經沒有完全干凈或者月經后往往再來一點的女性，應該特別注意防止感染。這時的子宮剛剛修復，同樣需要呵護，動作不宜過大、用力不可過猛。
女性生理期飲食禁忌有哪些
1.忌吃咸食。女性在月經來潮前謹記忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。
2.忌喝含氣飲料。有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經期會出現疲乏無力和精神不振的現象，這是鐵質缺乏的表現。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。
3.忌吃刺激性食物。月經來潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之類，還要少吃肥肉、動物油和甜食。
4.忌吃辛辣生冷食物。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。
