1、穿純棉內(nèi)褲,保持陰部低溫

睪丸需要低溫的環(huán)境。平時(shí)最好空純棉的開洞內(nèi)褲,陰囊露在外,透氣涼爽,恢復(fù)陰囊天然的伸縮功能,促進(jìn)雄性激素的分泌,也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。

2、按摩陰囊強(qiáng)化男性精力

經(jīng)常用手直接按摩陰囊,可以使睪丸的血液循環(huán)改善。按摩可一日一次,每次2-3分鐘即可。時(shí)間不宜過長,因?yàn)榇碳み^強(qiáng),反而會使睪丸功能低下。

3、體育鍛煉是最好的壯陽藥

女人靠保養(yǎng),男人靠鍛煉。運(yùn)動(dòng)可以增加全身氧含量,增加了睪丸酮的分泌,對男性生殖系統(tǒng)是最好的補(bǔ)充。每周應(yīng)至少二次劇烈運(yùn)動(dòng),如打球、跑步、力量性健身等,大汗淋漓后帶來了精神和身體全身心的放松,性生活的質(zhì)量會大大增強(qiáng)。

4、來場冷熱水交替浴

在浴缸內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈「?給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束,若能每日堅(jiān)持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)。

5、鍛煉骨盆肌肉促進(jìn)勃起

鍛煉方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次,每次15下,逐日增加收縮的次數(shù),直到每天一次能做50下,堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月,一般可以感受到它對性交的幫助。

6、陰莖指壓法強(qiáng)化性能力

方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖,可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化,會引起陰莖勃起。陰莖勃起后不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩�？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為性交前愛撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

7、每隔2-3周挑戰(zhàn)一次連續(xù)性交

這種挑戰(zhàn)極限的方法是用進(jìn)廢退的原理,當(dāng)生殖系統(tǒng)受到強(qiáng)烈的刺激和精力消耗后,經(jīng)過幾天的恢復(fù)會比原來更強(qiáng)。連續(xù)性交不能經(jīng)常采用,最好每隔2-3周挑戰(zhàn)極限一次,同時(shí)要有下述營養(yǎng)的補(bǔ)充。

8、刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能

腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部兩側(cè),從上向下?lián)崮?刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

9、多食海產(chǎn)品和富鋅食物

海藻含磺量超過其他動(dòng)植物�；侨狈虿蛔銜䦟�(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退。因此要經(jīng)常服用一些海藻類食物,如海帶、紫菜、裙帶菜等。