要享受高質量性生活，離不開科學的性知識，掌握一定的性技巧。近日，美國《兩性健康》雜志刊文，總結多國性學家的研究成果，給出7個性愛黃金數字。
早上7點
男女性欲高峰期。有些人越到晚上越精神，有些人則是早起的“百靈鳥”。《美國性愛調查報告》指出，男女性欲有時差，但清晨7點是男女性致都最高的時候。此時，男女體內性激素水平最高，男性兼有晨間勃起，性愛質量會更理想。
8分鐘
最佳前戲時間。對大多數女性來說，沒有前戲，會讓她們在心理上產生抗拒感，同時，陰道難以產生分泌物，干澀不易插入，進而影響到男性的性快感。法國一項研究認為，對于一般夫妻來說，前戲在8分鐘左右比較合適。如果花上二三十分鐘進行前戲，可能會讓男性出現疲軟。當然，如果將電話調情、共進晚餐等深化感情的行為也算作前戲，那么前戲時間可以無限延長。
7分鐘
實質性愛的最佳時長。實質性愛時間是指從插入到射精的時間。荷蘭烏得勒支大學的專家對5個國家的491對情侶進行研究發現，實質性愛為3―7分鐘，足夠滿足需要;7―13分鐘值得向往;低于3分鐘就太短，高于13分鐘則可能太長。總體而言，7分鐘的性愛，滿意度最高。
床頭3件寶
潤滑劑、避孕套、一杯溫水。潤滑劑以防陰道干燥影響進度，避孕套避免發生意外，一杯溫水可以讓你在激烈的性行為之后，及時補充水分，以便更好地進行“后戲”。這3件東西應確保放在伸手可及的地方。
5分鐘
性愛后溫存時間。忽略“后戲”是全世界男人的通病。美國一項調查顯示，72%的男人忽略了性愛后的這段時間。但同時，31.6%的女性希望男性在性愛結束后“擁抱她至少5分鐘”，25.9%的女性希望男性詢問她“是不是很快樂，很舒服”。建議性愛后，雙方一起休息5分鐘，溫情的擁抱或一起清洗都是不錯的選擇。
14天
女人的性欲波動間隔。英國倫敦大學女科學家瑪麗斯·托普斯發現，每個月，女性有兩次規律的性欲高峰，一般相距14天，各歷時3天。女性的這種性欲變化，與月經周期中激素的分泌有關。
6個月
從相識到親密接觸的最佳時長。對成年男女來說，戀愛是個彼此認識和探索的過程。性行為是伴隨著情感的增進逐漸發展的，太急不能享受到戀愛的樂趣，太慢則會失去激情。英國心理學家針對已婚夫婦進行的調查發現，婚姻幸福的夫妻從相識到發生性關系的平均時間是6個月。這個進度既能讓彼此有充足的時間了解對方，又能讓牽手、摟抱、親吻、愛撫、性愛等一系列舉動變得水到渠成。
