美國最近一項研究表明，慢性脫水可能給健康帶來一定的危害。如果你經常感到頭痛、腰痛、背痛，卻又找不出什么原因來，這很可能是由身體缺水引起的。

    大多數人認為，只要口渴后及時補水，就不會讓體內缺少水分，這種想法往往是錯誤的。研究證明，一個體重為70公斤的人平均每小時所損失的水分，大約為體重的2％，進行劇烈活動時，這個數字會變得更大。當一個人的體液含量下降以至影響正常生理功能的發揮時，才會產生口渴的感覺。實際上，這時他已經處于輕度脫水狀態了。而且，大部分人一旦口渴的狀態得到緩解，就會停止飲水，但其實他只得到了身體所需要水量的一半。

    專家指出，由于口渴常常落在實際水需要的后面，造成了生活中大多數人飲水不足。其中，嬰兒、老人和緊張忙碌的上班族是受其影響的最主要人群。人體上部重量的75%都是由儲存在椎間盤孔中的水分所支撐的，因此，身體長期慢性缺水就會導致頭痛、背痛、腰痛以及全身性的輕微疼痛和不適。研究發現，當大量飲水，充分補充體內水分后，很多人的慢性疲勞綜合征、背痛、頭痛、偏頭痛、類風濕性關節炎疼痛、頸痛、肌肉痛、關節痛等癥狀都減輕了。

    從健康的角度說，最好喝涼開水和淡茶水。碳酸飲料和濃茶都有利尿作用，會導致身體中水分流失；純凈水中有益的礦物質被過濾掉了，長期飲用會導致人體酸堿失衡；礦泉水雖然含有一定的微量元素，但并不能保證為人體提供全面、均衡的礦物質。涼開水中特有的生物活性物質可以增加血紅蛋白，改善人體免疫功能，常喝還能減少肌肉中的乳酸積存，讓人不易感到疲勞。